아침 에 먹으면 좋은 음식 BEST 9

 

 

아침 에 먹으면 좋은 음식 으로는 어떤 게 있을까.

 

 

 

아침 공복에는 음식을 선택할 때 주의를 해야한다.

 

왜냐하면 아침부터 속이 부대끼는 음식, 자극을 주는 음식을 먹게 되면

신체 밸런스가 깨지게 되어 하루 전체가 힘들어 질 수 있기 때문이다.

 

그래서 속 편한 음식 , 몸을 깨우는 음식 을

아침 공복 음식 으로 섭취하면

하루를 좀더 활력있게 보낼 수 있을것이다.

 

 

---

 

첫번째 아침에 먹으면 좋은 음식 은 미온수 이다.

 

아침에 먹으면 좋은 음식 '미온수'

 

먼저 아침에 일어나면

속 편한 음식 을 먹기 전

가장 먼저 미온수를 마셔라.

 

아침 공복 음식으로 미온수를 마시게 되면 체내에 있는 노폐물을 제거,

밤사이 손실된 수분을 보충하여 몸을 깨우고 배변활동에 많은 도움을 준다.

 

 

---

 

2번째 아침에 먹으면 좋은 음식 으로는 양배추 이다.

 

아침에 먹으면 좋은 음식 '양배추'

 

양배추는 위벽을 보호해주는 성분들이 많이 들어있다.

대표적인 속 편한 음식. 

 

아미노산인, 다이신, 비타민 등 많은 성분들이 위장을 튼튼하게 도와준다.

대표적으로 위궤양 환자들을 대상으로 실험한 결과

양배추즙을 꾸준히 섭취하여 65명중 63명이 완쾌 되었다고 한다.

 

 

 

---

 

3번째 아침에 먹으면 좋은 음식 은 계란 이다.

 

포만감 높은 음식 '계란'

 

 

아침 계란을 먹게되면 낮은 칼로리 대비 포만감이 높아 

과도한 음식 섭취를 막아주어 다이어트에도 도움을 준다.

 

 

---

 

4번째 아침에 먹으면 좋은 음식 은 베리류 이다.

 

 

활력 증진 음식 ' 베리'

 

 

대표적으로 블루베리, 라즈베리, 딸기, 아사이베리 가 있으며

항산화 물질이 풍부해서 신진대사를 활발하게 만들어주고

뇌기능에도 도움을 준다. 아침을 깨워주는 음식으로는 이만한게 없다.

 

---

 

 

5번째 아침에 먹으면 좋은 음식 은 꿀 이다

 

활력 증진 음식 ' 꿀'

 

꿀은 몸속에 있는 독소를 배출하는 효과가 있다.

 

숙취해소에도 물론 도움이 되지만, 세로토닌 분비를 촉진시켜

잠에서 빨리 깨어 나도록 도움을 준다.

 

---

 

6번째 아침에 먹으면 좋은 음식 은 오트밀 이다

 

아침 다이어트 식사 오트밀

 

오트밀은 평소에 한국인이 접하기 쉬운 음식은 아니다.

 

흰쌀밥 대신 오트밀을 먹게되면 다이어트에도 도움을 주고

비타민E와 항산화제성분, 베타글루칸 등 많은 성분이

근육에 도움을 주고 활력 증진에 힘써준다.

 

좀더 든든하고 건강한 아침 음식 을  위해서는

흰쌀밥 대신 오트밀도 좋겠다.

 

 

---

 

7번째 아침에 먹으면 좋은 음식 은 감자 이다

 

속 편한 음식 '감자'

 

 

감자도 양배추와 마찬가지로 생으로 갈아서 먹으면

위궤양 예방에 도움을 준다. 

 

녹말 성분이 위 벽을 코팅해줘 공복시 위산이 과다분비되어도 

위벽을 보호해준다.

 

 

---

8번째 아침에 먹으면 좋은 음식 은 사과 이다

 

아침사과는 금사과

 

 

아침 사과는 금사과라는 말 한국인 이라면 모두 알것이다.

 

사과는 아침에 먹으면 펙틴 성분이 위장의 기능을 화성화 시켜

소화를 돕고, 많은 비타민이 들어있다.

 

 

---

9번째 아침에 먹으면 좋은 음식 은 당근 이다

 

당근에는 베타카로틴이 풍부하다

 

당근에는 다양한 비타민과 섬유질, 베타카로틴이 풍부하다.

아침에 양배추와 당근 그리고 꿀을 함께 갈아마시면 

상당히 좋다. 

 

체내 활성산소를 제거해 질병 예방과 개선에 효과가 뛰어나고

몸속 염분을 배출하여 고혈압환자 에게 좋은 음식 이기도 하다.