반응형 기초대사량1 기초대사량 높이는 방법 나의 기초대사량 알아보기 ▶기초대사량 높이는 방법 나의 기초대사량 알아보기 먼저 기초대사량 이란? 기초대사량 생명 활동을 유지하는데 필요한 에너지 소모량 기초대사량은 쉽게 말해 아무것도 안하고 누워서 숨만쉬어도 소모되는 소모량이다. (뇌의 활동, 심장의 박동, 간의 생화학 반응 등에 쓰이는 에너지) 기초대사량은 간단하게 구하는 방법이 있다. 기초대사량(kcal) = 500 +(22 x 제지방량) *제지방량이란 몸무게에서 체지방량을 뺀 것 기초대사량 높이는 방법 5가지 기초대사량 높이는 방법 1. 근력운동 최소 주3회 근력운동을 통해 근육량을 늘려주면서 유산소 (20-30분 빠르게 걷기, 3km정도) 를 병행해주면 상당히 효과적으로 기초대사량 을 높일수 있다. 근력운동이 제외된 유산소 운동은 다이어트는 될 지라도 기초대사량을 높이.. 2022. 8. 15. 이전 1 다음
