반응형 건강3 스테로이드의 진실 : 당신이 꼭 알아야 할 효과와 부작용 스테로이드의 진실: 당신이 꼭 알아야 할 효과와 부작용보디빌딩이나 피트니스에 관심이 있는 사람이라면 한 번쯤 '스테로이드'에 대해 들어봤을 것입니다.근육을 빠르게 키워주는 마법 같은 약물로 알려진 스테로이드, 하지만 과연 그 이면에는 어떤 진실이 숨겨져 있을까요?이번 글에서는 스테로이드 사용의 효과와 부작용, 그리고 책임감 있는 사용법에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다. 스테로이드, 정말 효과가 있을까?스테로이드의 가장 큰 장점은 단연코 빠른 근육 성장입니다.일반적인 보충제인 크레아틴을 1년간 꾸준히 복용하면 약 2파운드의 근육이 증가하지만,스테로이드를 복용하면 같은 기간 동안 20파운드 이상의 근육이 증가할 수 있습니다.이는 유전적 요인과 복용량에 따라 더 많아질 수도 있습니다. 스테로이드의 어두운.. 2024. 6. 30. 기초대사량 높이는 방법 나의 기초대사량 알아보기 ▶기초대사량 높이는 방법 나의 기초대사량 알아보기 먼저 기초대사량 이란? 기초대사량 생명 활동을 유지하는데 필요한 에너지 소모량 기초대사량은 쉽게 말해 아무것도 안하고 누워서 숨만쉬어도 소모되는 소모량이다. (뇌의 활동, 심장의 박동, 간의 생화학 반응 등에 쓰이는 에너지) 기초대사량은 간단하게 구하는 방법이 있다. 기초대사량(kcal) = 500 +(22 x 제지방량) *제지방량이란 몸무게에서 체지방량을 뺀 것 기초대사량 높이는 방법 5가지 기초대사량 높이는 방법 1. 근력운동 최소 주3회 근력운동을 통해 근육량을 늘려주면서 유산소 (20-30분 빠르게 걷기, 3km정도) 를 병행해주면 상당히 효과적으로 기초대사량 을 높일수 있다. 근력운동이 제외된 유산소 운동은 다이어트는 될 지라도 기초대사량을 높이.. 2022. 8. 15. 아침 에 먹으면 좋은 음식 BEST 9 아침 에 먹으면 좋은 음식 으로는 어떤 게 있을까. 아침 공복에는 음식을 선택할 때 주의를 해야한다. 왜냐하면 아침부터 속이 부대끼는 음식, 자극을 주는 음식을 먹게 되면 신체 밸런스가 깨지게 되어 하루 전체가 힘들어 질 수 있기 때문이다. 그래서 속 편한 음식 , 몸을 깨우는 음식 을 아침 공복 음식 으로 섭취하면 하루를 좀더 활력있게 보낼 수 있을것이다. 첫번째 아침에 먹으면 좋은 음식 은 미온수 이다. 먼저 아침에 일어나면 속 편한 음식 을 먹기 전 가장 먼저 미온수를 마셔라. 아침 공복 음식으로 미온수를 마시게 되면 체내에 있는 노폐물을 제거, 밤사이 손실된 수분을 보충하여 몸을 깨우고 배변활동에 많은 도움을 준다. 2번째 아침에 먹으면 좋은 음식 으로는 양배추 이다. 양배추는 위벽을 보호해주는 .. 2022. 8. 14. 이전 1 다음
