스트레스? 도대체 어떻게 해결해야하는데?

스트레스, 

당신은 스트레스를 풀기 위해 어떤 일을 하시나요?

 

세상에 스트레스를 안 받고 사는 사람은 없는 것 같습니다.

코로나로 인한 현재는 이전보다 더 큰 스트레스를 받겠죠.

속으로 삭히며

하루하루 살아가는 분들도 많을 것 같습니다.

이럴 때일수록 스트레스는 관리가 되어야 합니다.

그렇지 않으면 더 큰 구덩이에 빠질 수도 있기 때문인데요.

 

스트레스, 과연 어떻게 해소해야 건강하게 해결할 수 있을까요?

 

일부 사람들은 답답한 마음을 이렇게 해소할 겁니다.

담배를 피우거나, 술을 마시거나, 좀 더 심하게는 약에도 손을 대겠죠.

돈이 많은 사람들은 돈이나 사람들을 이용해서 스트레스를 해소하기도 하고

이성과의 관계속에 일시적인 심리적 불안감을 날려버리려고 합니다.

 

그러나 이러한 해결 방법은 말 그대로 '일시적'으로 해결될 뿐

다시 또 쉽게 짜증이 나고, 부적절한 화를 표출하게 되는 등 정신건강과

관련된 여러 문제들이 다시 나타나게 될 겁니다.

 

우선 스트레스 해소하기 전에 현재 자신의 행동을 바꿔 긍정적인 마음가짐을

가질 수 있도록 해야만 합니다.

 

 

당연해 보이지만 쉽지 않은 10가지에 대해 소개합니다.

 

1. 집안을 수시로 환기하기

2. 매일 아침 햇살 맞이하기

3. 집안 곳곳 좋은 향 만들기

4. 매일 20분 이상 좋아하는 음악 듣기

5. 나의 행동이나 생각 등을 메모하여 정리해보기

6. 남들의 부탁이 마음에 내키지 않을 땐 거절하기

7. 쌓이고 뒤로 미룬 일들을 처리하기

8. 카페인 섭취량을 줄이기( 카페인은 불안감을 증가시킬 수 있다)

9. 규칙적으로 1주일에 2-3회 운동하기 (걷기도 좋다)

10. 매일 감사한 일들을 노트에 적어보기